拖延症到底在拖什麼？

拖延症到底在拖什麼？

作者：周桂伊（80後暢銷書作家）

這個時代，我們已經不把懶惰說成懶惰了，我們叫它拖延症。這玩意兒，是現代病中的感冒、失眠和頸椎增生，誰沒有點兒，都不好意思說自己是腦力工作者。

不能按時還信用卡，忘了買音樂會的門票，直到生日前一天才去買禮物……在最後限期來臨之前，我們不斷找消遣的事兒，查看電子郵件、網上熱門話題、新遊戲的攻關攻略……把時間和精力花在各種小事上，日積月累，最後使自己陷入焦慮和疲憊。

明清交替時，錢鶴灘就寫下了膾炙人口的《明日歌》：“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”現代社會長得就是一個專跟專注對着幹的樣子。海量信息轟炸直接導致的就是興趣發散，注意力缺失，容易走神。一個社交軟件到另外一個軟件，一個網頁到另一個網頁，時間碎片化，深度思考與閱讀缺失，取而代之的是無意識地刷屏，卻忘記了自己最初拿起手機的目的。長時間採取坐臥姿態、睡眠不規律、以速食快餐或垃圾食品果腹，這些東西全都攪和在一起，拖延症就在其中像細菌一樣飛快繁殖。

豆瓣上有個“拖延症小組”，跟帖裏有各種關於拖延症導致人生慘敗的故事：有人因爲玩“空當接龍”遊戲錯過一場精彩的採訪，有人因爲不整理自己的衣櫃夏天還穿着羽絨，甚至有人因此失掉學業、高薪工作、女友，讓人啼笑皆非。

單純地做事拖拉，只能定義爲“拖延”，這是一種習慣，這些習慣可以通過很多方法來克服，類似於定鬧鐘提醒自己，加入共同目標的興趣小組互相激勵，斷掉網絡等外界干擾強迫自己，等等。

只有當“拖延”已經影響到情緒，伴隨着自我貶低、焦慮、抑鬱、強迫等心理問題時，才能稱之爲“拖延症”。但我們依然不想把拖延症當作一種病。因爲拖延症患者何其無辜，他們的本意不是不想改變，很可能是太想改變。

小巖的父母是高級知識分子，在那個端莊的家庭，他從小就生活得神經緊繃，唯恐犯什麼錯誤，父母眉頭一皺，他心裏一沉。

高考前三次模擬，他的分數都過了重點線，大家一致認爲讀個重點大學不會是什麼大問題，第二志願沒有考慮周全。結果小巖高考成績不好，普通本科加冷門專業，父母對他徹底失望，小巖本人也掉入一個很深的灰暗旋渦。本科畢業後，大學四年他努力學習，成功保研，名單公佈時，他只是淡淡一笑——不過挽回一局，哪有什麼勝利。

工作之後，他很拼命，但是領導交給他的任務總是拖到最後一刻，有時甚至無法完成。每次一接到新項目，那種挫折感就會慢慢浮現出來。

從考慮到執行再到調整，權衡否定，自我懷疑，無數的可能都被扼殺在內耗中，什麼時間正式開始？對他來說這是一場激烈的博弈。

與預期不符的挫敗感，是小巖拖延症的底色。

知乎網上有網友一針見血地指出，消極拖延症的深層心理是：迴避失敗的恐懼，甚至害怕成功，他們關心別人怎麼看自己，寧願別人覺得他不夠努力而不是能力不足。他們沒法下決心，因爲下了決心就要承擔責任。

心理學家尼爾•弗瓦爾說 ：人們拖沓的主要原因是恐懼。