查爾斯《習慣的力量》書評
查爾斯《習慣的力量》書評
導語：習慣很強大。習慣能將原本討厭的事情，轉變爲每天的必修課。好的習慣能夠成就一個弱者，壞的習慣能夠毀滅一個強者。今天小編就爲大家推薦幾篇關於這本書的讀後感，希望對你們有幫助。
書評一
這是一本我拿起就不想放下的書，也是我在看電子書時忍不住又買了紙質的書，因爲看的時候有很多共鳴，想把它寫在書頁上。
講述習慣本是一個枯燥的理論話題，但作者結合了很多真實的案例，生動的講述了習慣迴路的原理、核心習慣和改變習慣的黃金法則。
習慣是人腦尋找到的省力而高效的方式
一位大腦被病毒入侵傷害的患者尤金只有幾分鐘的記憶能力，出院之後他們搬了新居。每天，尤金的妻子都要帶着尤金在街區裏散步，幾周以後，尤金竟然能自己出門遛彎，並能準確回家。在他家門外，與他一同散步的人問他家住哪，他回答說：“我真不知道。”然後，熟練的推開他家院子的門，走進草坪，進到房子裏。尤金的這些行爲似乎都不需要記憶，也不需要思考。
研究人員設置了一個老鼠穿過迷宮找到巧克力的實驗，並在老鼠的顱內裝入電子裝備，以實時監測老鼠大腦的活躍程度。剛開始，老鼠的大腦在整個過程中都很活躍，一週之後，老鼠已經熟悉了路線，整個走迷宮的過程大腦沒什麼活動，只在剛開始判斷路線和最後找到巧克力時是比較活躍。
結合一些其他的研究，研究人員認爲：人腦中有個部分叫基底核，裏面像程序一樣，存儲了人的很多習慣。人們在遇到事情時，就能夠調用習慣去解決，而不需要耗費大腦去思考。生活中有很多這樣的事情，比如我們的呼吸、吃飯，我們開車等等。我們平常說的熟能生巧，其實就是建立了一個習慣迴路，把完成這件事變成了一個自動的慣常行爲。同時，大腦就不用再思考基本的行爲，就有更多的腦力來發明長矛、灌溉系統，最終發明出飛機和電視遊戲。
習慣迴路：暗示——慣常行爲——獎賞
從老鼠走迷宮實驗的老鼠大腦活躍圖看出，活躍波峯出現的時候是大腦在決定將控制權讓給習慣以及選擇什麼習慣的時候。所以，研究人員認爲，習慣迴路是有三部分組成。第一步，存在着一個暗示，能讓大腦進入某種自動行爲模式，並決定使用哪種習慣。第二步，存在一個慣常行爲，這可以是身體、思維和情感方面的。第三步則是獎賞，能讓你的大腦辨別出是否應該記下這個迴路，以備將來之用。
上癮的原理：渴求驅動了習慣
研究人員實驗室裏的猴子胡里奧發現當屏幕上出現黃色螺旋和紅色波形線條時，它拉動拉桿，就會有黑莓汁掉下來，這是它最喜歡喝的飲料。讀後感通過植入猴腦的探測器可以看到胡里奧的大腦活動變化。最開始，胡里奧喝到黑莓汁時腦內的活動會出現一個尖峯脈衝，當胡里奧越來越熟練時，尖峯脈衝越來越提前，在屏幕上出現線條時就出現了。這說明當行爲越來越熟練，習慣越來越根深蒂固時，胡里奧的大腦對黑莓汁的出現產生了預期，研究人員稱這種模式叫渴求。
生活中上癮的事就是這樣。菸民看到香菸的暗示就足夠讓大腦產生對尼古丁渴求的衝動。如果沒有抽到香菸，這種渴求就會一直增長，直到菸民不經思考就拿起香菸爲止。
當手機的微信信息提示音想起時，大腦就會開始預期打開微信的暫時分心。如果這種預期未能得到滿足，就會變強，直到即使你在開會，也會悄悄在桌子下看信息，即使你知道這個信息可能無關緊要。
改變習慣的黃金法則：保留暗示和獎賞，加入新的慣常行爲
曼蒂從小養成了咬指甲的習慣，一直咬到指甲脫離底部皮膚，指頭出血。研究人員對她進行深入溝通，瞭解到她咬指甲這一習慣的暗示是指甲有點癢，再將習慣帶回日常情境中分析，發現她是因爲無聊，當她咬完指甲時，會感到強烈的充實感，這就是這個習慣的獎賞。
研究人員保留了這一習慣中的暗示和獎賞，但用新的行爲來代替咬指甲。當曼蒂在覺得指尖有點癢時，就拿起筆或其他東西在手裏轉動，或者在桌子上敲擊指尖，以此來迅速獲得實質性刺激。一個月以後，曼蒂沒有再咬指甲了。
所以，如果你想改變一種習慣，先要弄清楚這個習慣的暗示和獎賞，然後植入新的慣常行爲。
核心習慣：最重要的習慣
奧尼爾在接管鎂鋁公司之後，大力抓安全生產。他要求一旦發生生產安全事故，必須24小時之內彙報到他那裏。要實現這一措施，從工人、基層經理、分部總裁、副總裁全部都重新建立了溝通體系，以便信息能最快的從最基層傳遞到最高層，公司死板的等級體系全部改變了。安全生產的措施落實好了，結果發現工人的積極性高了，工會更配合公司的管理了，產品成本降下來了，質量上去了，產量也出現了激增。
安全生產就是鎂鋁公司的核心習慣。建立了好的核心習慣，會帶動一系列好習慣的建立。
研究發現：當人們開始養成運動的習慣時，他們會吃得更香，工作更有效率，更少吸菸，對同事和家人更有耐心，而且更少使用信用卡，壓力也更小。對很多人來說，運動是引起廣泛變化的核心習慣。
書評二
《習慣的力量》書中剖析了“習慣”在每個人生活和事業中表現出來的強大的力量，並告訴我們如何利用這種力量，充分發揮出每個人的潛能。閱讀了本書後，我想談談自己的體會。
本書中有一篇名爲《我是誰》的小文章，給我留下了深刻的印象。“我是你的終身伴侶，我是你的最好的幫手，我也可能成爲你最大的負擔[]。我會推着你前進，也可以拖累你直至失敗。我完全聽命於你，而你做的事情中，也會有一半要交給我，因爲，我總是能快速而正確地完成任務。我很容易管理--只要你嚴加管教。請準確地告訴我你希望如何去做，幾次實習之後，我便會自動完成任務。我是所有偉大人們的奴僕，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益於我的鼎立相助，失敗者之所以失敗，我的罪責同樣不可推卸。我不是機器，除了像機器那樣精確工作外，我還具備人的智慧。你可以利用我獲取財富，也可能由於我而遭到毀滅。抓住我吧，訓練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個世界呈現在你的腳下，。千萬別放縱我，那樣，我會將你毀滅。我是誰我就是習慣。”這一字一句深深地打動了我的心。
過去，對於自己的行爲，也沒什麼在意。對於成敗，常常歸結於自己運氣不佳，而從來不去考慮爲什麼會失敗。事後想想，和自己的行爲習慣有很大的關係。人本來就是一種習慣性的動物，無論我們是否願意，習慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識到習慣的影響力如此之大，我也是如此。比如我一吃完飯，便坐在電腦前，從來不考慮那樣長期會使自己的身體走樣;平時不愛運動，出門也常常打出租車，這樣既浪費又會養成貪圖享受的壞習慣。所以我們要時刻注意自己的言行，強加管教自己的習慣。
在工作中，很多時候也常常是習慣造就工作效率。如有的人在做事的時候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最後來趕着做。萬一有時候事情多了，常會忙地不可開交，甚至完成不了任務。而有的人習慣就很好，一步一個腳印地踏踏實實地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最後纔來做。所以對於這一類人，我們也可以發現他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細;有的人做事很有毅力，而有的卻常言放棄，對於總總的比較，我們也不難看出，習慣的力量對我們的影響是如此之大。
作爲一名人民教師，更是要做好表率的作用。要不斷地鞭策自己，強加管教自己的一言一行，培養良好的生活習慣、工作習慣和行爲習慣。克服不良習慣，把自己的理想付之於實際行動，這樣纔能有取得成功的機會。所以，爲了自己的將來，爲了使自己不成爲空想家，讓我們養成好習慣，改掉壞習慣吧。
書評三
平時，我們總是說“某某學生腦子好用，就是習慣太差，不出成績;某某學生不是太聰明，但是習慣好，出成績。”那麼，習慣究竟是什麼呢?我在百度上查了一下，習慣就是指積久養成的生活方式。那麼學習中久而久之養成的學習方式就可以叫學習習慣。尤其是小學低年級的學生，習慣的培養更是重要。這時候的學生年齡小，可塑性比較強，無論是好習慣還是壞習慣，一旦養成了，今後就比較難改了。
結合我的課題，學生的自主審題也是一種習慣養成，一旦這種審題習慣成爲自然，那麼今後的數學教學就可以側重於數學知識的教學，這樣就可以大大的提高了學生的學習效率。爲了更好的培養學生的好習慣，我認真閱讀了《習慣的力量》這本書，真是受益匪淺呀!書中寫到:"行爲變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運"。是的，在我們的生活中，每個人反映給別人的印象都是由行爲留下的，而別人評價一個人時，更多的是在評價這個人的性格好不好，那麼由此二者的好壞將給此人的命運帶來很大的影響。
所以，在學生的學習生活中，我們老師如何幫助他們養成好的習慣是相當重要的。科學研究表明:要用二十一天才能養成一種習慣。也就是說，我們家長和老師要堅持三個星期不斷的督促學生，這樣纔有可能幫助學生養成一種好習慣。其中可能還會有一些學生需要的時間不止二十一天，可能更長些。行爲心理學研究發現新習慣形成的二十一天裏，第一個七天表現爲“刻意，不自然”，第二個七天表現爲“刻意，自然”，第三個七天表現爲“不經意，自然”。
在《習慣的力量》中，查爾斯·杜希格還講到了“習慣迴路”的三個要素:第一步，存在着一個暗示，能讓大腦進入某種自動行爲模式，並決定使用那種習慣;第二步，存在一個慣常行爲，可以是身體、思維或情感方面的;第三步則是獎賞，讓你的大腦辨別出是否該記下這個迴路，以備將來之用。慢慢地，“習慣迴路”就由刻意到半自動化，最後就變得越來越自動化了。這也就是英國作家王爾德說的:“起初是我們造成習慣，後來是習慣造成我們”。當一些習慣性的行爲影響到我們的生活、學習的時候，我們會發現:好的習慣對我們的生活、學習的進步帶來了很大的幫助，相反的，壞習慣就恰恰成爲他們的阻力。
作爲一名數學老師，我要更多的引導學生養成好的習慣，改掉壞的習慣，每個學生的原有智力水平不同，但是智力是可以靠後天的努力開發的，只要他能努力培養自己的好習慣，那麼他就可以提升自己的智力水平。科學研究:學生的行爲中百分之九十甚至百分之九十五都是來自於他們的習慣。因此讓學生養成良好的學習習慣，就是提高了他們的智力水平。
當學生已經養成了不讀題就做的壞習慣後，我們要怎樣才能改變他們的壞習慣呢?這就需要我們老師掌握《習慣的力量》中“暗示、慣常行爲和獎賞”這三大要素，並長期堅持，纔能有效。
