學會自律的書：《習慣的力量》簡介

學會自律的書：《習慣的力量》簡介

導語：我們每天做的大部分選擇可能會讓人覺得是深思熟慮決策的結果，其實並非如此。今天本站小編就爲大家推薦一本讓人輕鬆養成好習慣的書《習慣的力量》。

作者簡介

查爾斯·杜希格，耶魯大學歷史系學士、哈佛大學企業管理碩士。《紐約時報》商業調查記者。他撰寫了一系列極具影響力的報道。例如:調查各大公司如何利用老年美國人的文章，最後編成了《最佳機會》(2007),還有研究金融危機原因和後果的《大清算》(2008)，以及有關美國水域污染惡化以及管理者對此反應的《污染水域》(2009)。

杜希格先生獲得過美國國家科學院新聞報告獎、國家記者獎、喬治·伯克獎、傑拉爾德·勒伯獎等很多獎項，並且入圍2009年普利策獎最終提名。他經常爲《美國生活》、《奧茲醫生脫口秀》、美國國家公共廣播電臺、美國公共廣播公司《新聞時刻》欄目以及《前線》撰稿。

內容簡介

如果你能發現自己的“習慣模式”，你就能徹底改變自己的事業和生活！

1 人生不過是無數習慣的總和。

你早上起來做的第一件事是什麼？你是先洗臉還是先刷牙？你走哪條路上班？你到辦公室時，是先看郵件，還是和同事聊天，又或者直接寫備忘錄？去餐廳第一個會點什麼菜？多久運動一次？你經常和家人和孩子聊什麼？晚上你如何入睡？

我們每天做的大部分選擇可能會讓人覺得是深思熟慮決策的結果，其實並非如此。人每天的活動中，有超過40%是習慣的產物，而不是自己主動的決定。雖然每個習慣的影響相對來說比較小，但是隨着時間的推移，這些習慣綜合起來卻對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有着巨大的影響。

2 習慣是怎麼回事？習慣究竟能不能改？

習慣是我們刻意或深思後而做出的選擇，即使過了一段時間不再思考卻仍繼續、往往每天都在做的行爲。這是我們神經系統的自然反應。習慣成形後，我們的大腦進入省力模式，不再全心全意地參與決策過程，所以除非你刻意對抗某個習慣，或是意識到其它新習慣的存在，否則該行爲模式會自然而然地啓動。你想改變習慣，先要了解你屬於你自己的“習慣迴路”

習慣迴路由暗示、慣常行爲和獎賞三部分組成。

3 怎樣利用“習慣的力量”改變事業和生活？

《習慣的力量》融匯各行業數十個生動的案例，告訴我們：習慣不能被消除，只能被替代。只要掌握“習慣迴路”，學習觀察生活中的暗示與獎賞，找到能獲得成就感的正確的慣常行爲，無論個人、企業和社會羣體都能改變根深蒂固的習慣。學會利用“習慣的力量”，就能讓人生與事業脫胎換骨。

怎樣戒掉一個壞習慣？

怎樣建立一個好習慣？

怎樣識別自己的習慣？

怎樣利用習慣的力量改變自己和他人？

……

4《習慣的力量》是一本具有開創性的著作！它將讓你重新審視自己的習慣。2012年在美國出版，隨即成爲一本瘋行全球的“習慣改造指南”。它融合了目前最頂級的神經學家、心理學家、社會學家、頂尖企業家和優秀市場營銷人員關於習慣的最新認知，同時綜合了國際一流企業：寶潔、谷歌、微軟，世界頂尖大學：哈佛、耶魯、劍橋和MIT關於“習慣的力量”的最新研究結果！你想知道的所有關於“改變習慣的祕密”，都將在這本書中找到答案。本書也成爲了最受500強企業員工歡迎、提振人心、認知自我的最實用讀本！

5《習慣的力量》作者查爾斯•都希格獲得了美國2013年普利策新聞獎。本書入選FT/高盛2012年度商業圖書！榮獲2012年亞馬遜網站編輯推選的十大暢銷書之一！曾高居2012年《紐約時報》暢銷書排行榜第二名！國內知名企業家新東方執行總裁陳向東、身心靈作家張德芬、著名主持人蔡康永都強烈推薦閱讀本書！

《紐約時報》贊本書“精彩絕倫”，《華爾街日報》稱“連陷入危機的人都可以用這本書的知識改變自己的命運。”《經濟學人》說 “本書將告訴你洞悉顧客的習慣對於市場營銷至關重要。”《三聯生活週刊》評論 “習慣養成容易消除難，不過一旦你明白了習慣可以改變的原理，你就有了改變它們的自由以及責任。”

6 找到自己的習慣模式，學會利用習慣的力量，

一個人可以：強化意志力、成功減肥、聰明理財、高效工作……

一個企業可以：製造流行新產品、激勵工作團隊、在市場鉅變中成功轉型……

一個社會可以：改良觀念和風氣、提升公民幸福感……

這本書告訴我們:習慣不能被消除，卻能被替代。只要掌握習慣迴路，學習觀察生活中的暗示與獎勵，找到能獲得成就感的正確的慣常行爲，無論是個人、企業還是社會羣體，都能改變根深蒂固的習慣。學會利用"習慣的力量"，就能讓人生與事業脫胎換骨。