簡約生活，需找陰影背後的明亮

簡約生活，需找陰影背後的明亮

情緒管理課程並沒有那麼高深，而一個人也不必被負面情緒所嚇倒，生活中有一些風吹草動，就覺得自己要完了、自己又要沉淪的心態完全沒有必要。如果說負面情緒會造成生活中的陰影，那麼陰影背後也有讓人興奮的明亮。

心態決定一切，心思重了，生活就重了，心情輕鬆，生活就會輕鬆。當然，生活簡約了，“明亮”就不會被陰影壓住。因此，現代社會開始流行簡約生活，因爲經過實踐證明，簡約生活能夠有效緩解壓力和疲憊的心理。

關於壓力，北大人有一個令人驚歎的發現，那就是，壓力有一個隱藏的陰暗面，人們一般不會談到的一面；和酒精、毒品、糖一樣，壓力也會讓人上癮。北大心理學家發現，人一旦對壓力上癮，很快就會導致身心俱疲，將自己的身體拖垮。所以，在北大，無論是學生還是老師，都更爲提倡簡約的生活方式。爲此，還有學生總結出了簡約生活的72條理念，現挑選一些供大家分享：

活在當下

知足常樂

簡化目標

學會拒絕

鍛鍊身體

減少工作量

審視你的追求

審視你的時間

有規律地生活

控制通信時間

找出時間獨處

學會釋放壓力

做你喜歡做的事情

尋找內心的簡約世界

花時間和自己愛的人相處

尋找離工作單位近的住處

在那些優秀人士的眼中，所謂的簡約生活，就是要保養適宜，這種保養包括身體保養和心靈保養，爭取不給每個細胞增添一點額外的累贅，比如：你要想辦法去除高血壓，去除腦血管病，給身體清理垃圾，去除肥胖，定時去檢查身體，讓身體簡簡單單、輕輕鬆鬆。

照着身體本來的設計，如果保養適宜的話，它可以有效運作很多年，所以我們必須讓它保持良好的運作狀況，讓它簡約而充滿活力。可是，很多人卻不是這樣，他們暴飲暴食、熬夜喝酒等等。如果這樣放任下去，一週又一週、一月又一月、一年又一年過去，都不好好留意自己的身體，就會受到身體的懲罰，因爲往往在你忽略自己的時候，疾病就來了。我們忘了注意身體，忘了我們的身體是肉身，不是鋼鐵，它也需要休養將息，也需要持續不斷地給它注入能量。它不僅需要大量的食物、蔬菜、純淨的水等等，還需要適量的運動；不僅如此，還需要充分的睡眠，不能讓身體一直處於疲乏的狀態，因爲總有一天，它會撐不下去的。

我們的身體跟我們的車是一樣的道理。車子需要定期檢查、保養，人也一樣，不能總吃垃圾食品，需要適量地進行素食，需要經常運動保持活力，而每天的保健是非常必要的。因爲身體簡約不起來，不健康，那麼這樣的身體就是陰暗的身體了。雖然我們的身體和車子是一樣的道理，但是身體比車子具備更大的“寬容性”，車子可以用拋錨來反抗你對他的忽視，而身體卻總是任勞任怨，不管你怎麼樣，不到倒下的那一天，身體就會一直運行，給人一種錯覺，自己的身體好得很，如果不好，爲什麼一年也不吃一片藥？一年也不感冒一回？但是，只要身體出現問題，就是大問題，是不可挽救的。

是的，身體雖然很“寬容”，但是我們卻不能太粗心，因爲當你學會跟自己的身體和需求建立深入的和諧關係時，往往會發現，看似無堅不摧的身體卻在悄悄傳遞着苦惱的信息。這種信息裏包含了它的“控訴”，它哪裏疼、哪裏癢，都說得清清楚楚[]。對於這樣的悄悄話一定要仔細傾聽，免得最初只是細微的呻吟，接下來變成大喊，最後成爲尖叫。當你不得不留意的時候，身體已經成了一個臃腫的“麻煩包袱”，沉重不堪，給你帶來無窮的煩惱，甚至威脅你的生命。

當然簡約心靈也至關重要，一個聰明的人應該有辦法清理自己的心靈垃圾，比如悲傷、憤怒、憤世嫉俗、壓抑、苦悶等情緒，都應該像排汗一樣排出體外。簡約心靈，必須有陽光的心境。否則，靈魂發黴了，也必然會反作用於身體。反之，如果心裏陽光了，對自己身體的健康也有很好的促進作用。

被稱爲“文壇祖母”的冰心就是簡約生活的模範人物，她的靈魂清淨簡約，度過了愛的一生，她有一句名言，說得非常好：“青春活潑的心，決不做悲哀的留滯。”“人生的道路，到底是平坦的少，崎嶇的多。在平坦的路上，攜手同行的時候，周圍有溫暖的春風，頭上有明淨的秋月。一顆心充分地享受着寧靜柔暢的‘琴瑟和鳴’的音樂。在坎坷的路上，扶掖而行的時候，要堅忍地嚥下冤抑和痛苦，在荊棘遍地的路上，互慰互勉，相濡以沫。”她的人生也有陰影，但她能夠做到簡約生活，所以她看到了陰影背後的明亮與美麗。

1918年，冰心升入協和女子大學理預科，嚮往成爲一名救死扶傷的醫生，在新世界兩代人的激烈衝突以及軍閥混戰給人民帶來的苦痛之中，她一如既往地堅持着自己的簡約生活，她除了用大量的文學作品來詮釋自己的心聲之外，還保持着自己乾淨的心靈，保持着自己簡潔的文風。她連續寫了《二十一日聽審的感想》《斯人獨憔悴》和《秋風秋雨愁煞人》等膾炙人口的作品，表達了自己對文學矢志不渝的信心與堅持，也表達了自己簡約的人生追求。

冰心就是用這種簡約生活的風格走在了文學路上，最後，她終於看到了前面的曙光，那就是中國的光明、人生的光明。

（1）找到需要簡化的“地方”

簡約生活其實很簡單，想看到自己需要在哪裏做必要的調整，就要先看看身體，然後再檢查自己的心理和自己的情緒，找到最需要簡化的“地方”，然後拿出勇氣“大刀闊斧”。

（2）關注身體信息與生活方式

在對自己進行大刀闊斧的“改革”的同時，我們還要有耐心對待身體傳遞出來的信息，積極地與它對話和互動，找到自身的癥結。當然，還要關注一下現在的生活方式，有沒有跟簡約生活背道而馳的地方。爲了保證身體的最佳狀態，我們必須過簡單的生活。如果你不聽話，身體就會反饋給你它的各種不適，警告你一定要改變。

（3）“病金絲雀測驗”（Sick Canary Test）

金絲雀是一種非常敏感又脆弱的鳥，礦工下到礦坑裏時，爲了測試危險，總喜歡帶着金絲雀，如果礦坑裏真的有毒氣，非常敏感的金絲雀就會倒下來，一命嗚呼，礦工看到鳥死了，就知道坑道里有毒氣，馬上逃離危險的地方。我們的身體其實就是一隻敏感的金絲雀，生活簡約，它會唱歌；生活累贅、煩瑣、“有毒”，它就……所以，快點簡化吧！